Bezpečnostně právní akademie Malé Svatoňovice

Testování fyzické zdatnosti uchazečů:

Při všech cvičeních předpokládáme sportovní oblečení a vhodnou sportovní obuv.

Jacíkův celomotorický test

Test zjišťuje obratnost, sílu i vytrvalost, jedná se o následující změny poloh (stoj-leh na zádech-stoj-leh na břiše-stoj) po dobu 2 minut, je prováděn na žíněnce.

1. Výchozí poloha – stoj spatný (nebo dolní končetiny v paralelním postavení vedle sebe), propnutá kolena, vzpřímený hrudník a hlava, paže v připažení.
2. Přejděte do lehu na zádech - lopatky, hýždě a paty se dotýkají země, dolní končetiny protaženy paralelně vedle sebe, paže v připažení.
3. Přejděte opět do stoje spatného (nebo dolní končetiny v paralelním postavení vedle sebe) propnutá kolena, vzpřímený hrudník a hlava, paže v připažení.
4. Přejděte do lehu na břiše - hrudník se dotýká podložky, dolní končetiny protaženy paralelně vedle sebe, paže v připažení.
5. Z lehu na břiše přejděte znovu do stoje.

• Způsob přechodu z jedné polohy do druhé je libovolný.
• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.
• Sestavu opakujte co nejrychleji po dobu 2 minut - cílem je dosáhnout co nevětšího počtu poloh.
• Výsledný čas je zaznamenáván s přesností na dvě desetiny sekundy.
• Cvičení je v případě únavy možné přerušit (čas ale přerušen není).
• Cvičenec má pouze jeden pokus.
• Každá poloha ve stoje se počítá jako jedno opakování.

Způsob hodnocení testu zjistíte zde.

Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Shyby (přítahy) - chlapci/výdrž ve shybu (přítahu) – dívky

Test zjišťuje vytrvalostní schopnost horních končetin a pletence ramenního, je prováděn na hrazdě.

Chlapci:

1. Výchozí poloha – vis na hrazdě, paže napnuty, úchop nadhmatem nebo podhmatem (dle volby cvičence) na šíři ramen cvičence.
2. Proveďte shyb (přítah) – brada musí být nad žerdí, poté se opět vyvěste do výchozí polohy, 1s vis (cvičenec uvede tělo do klidu).
3. Přítahy opakujte.
4. Měření je ukončeno, když testovaný nepřitáhne bradu nad žerď.

Děvčata:

1. Výchozí poloha – přítah na hrazdě, paže pokrčeny, úchop podhmatem na šíři ramen, brada musí být po celou dobu cvičení nad žerdí
2. Proveďte výdrž v přítahu.
3. Měření je ukončeno, když brada klesne pod úroveň žerdi.

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.
• Přítahy (chlapci) opakujte dle individuálně maximálních možností - cílem je dosáhnout co nevětšího počtu opakování.
• Při cvičení není povolen hmit ani přítrh, přítah je prováděn plynule.
• Při výdrži v přítahu jsou povoleny pokrčené dolní končetiny.
• Je povoleno použití magnézia.
• Cvičenec má dva pokusy, zaznamenává se lepší výsledek (u výdrže je výsledek zaznamenáván s přesností na dvě desetiny sekundy).

Způsob hodnocení testu zjistíte zde.

Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Člunkový běh

Test zjišťuje běžeckou rychlostní schopnost a hbitost na vzdálenost 4 x 10m.

1. Výchozí poloha – polovysoká startovní pozice u mety (pravá nebo levá strana – dle výběru).
2. Na povel vyběhněte sprintem diagonálně k druhé metě, oběhněte ji a běžte zpět diagonálně k metě první, kterou také oběhněte.
3. Opakujte běh, poslední vzdálenost 10m je možno běžet přímo do cíle (netřeba běžet diagonálně).

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu - proběhnutá dráha má tvar osmičky.
• Běžte co nejrychleji – měří se čas, za který uběhnutou vzdálenost zdoláte.
• Po proběhnutí startovní čáry se stopky zastaví, čas je měřen s přesností na dvě desetiny sekundy.

Cvičenec má dva pokusy, zaznamenává se lepší výsledek.

Způsob hodnocení testu zjistíte zde.

Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Skok daleký snožmo z místa

Test zjišťuje výbušnou sílu dolních končetin a také určitou obratnostní úroveň.

Cvičení se provádí na stejně vysokém povrchu, jako je úroveň odraziště.

1. Výchozí poloha – stoj mírně rozkročný, špičky nohou těsně u odrazové čáry.
2. Proveďte skok daleký odrazem snožmo (povolený je podřep, hmitání a švih paží), při dopadu je cvičenec povinen zůstat stát na místě.
3. Po úspěšném změření skočené vzdálenosti opusťte prostor.

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.
• Délku skoku měříme od odrazové čáry k místu dotyku bližší paty (v případě nestability, kterékoli jiné části těla).
• Cvičenec má dva pokusy, zaznamenává se lepší výsledek v celých centimetrech.
• Vzdálenost skoku se odečítá pomocí kolmice.
• Neplatný pokus: špičky přesahují odrazovou čáru (přešlap), při doskoku dojde k posunu chodidel.

Způsob hodnocení testu zjistíte zde.

Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Běh 1000 m

Test zjišťuje vytrvalostní schopnosti, aerobní vytrvalost a kardiovaskulární kapacitu a provádí se na běžeckém oválu (200m). V případě konání přijímací zkoušky "nanečisto" (viz Den otevřených dveří)  se test provádí ve sportovní hale na okruhu s obvodem 100 m.

1. Výchozí poloha – vysoký start u startovní čáry.
2. Na povel běžte bez přerušení 1000 m a snažte se dostáhnout co nejrychlejšího času.
3. Po ukončení běhu se řaďte do zástupu v pořadí, v jakém jste doběhli.

• V průběhu testu není povoleno se zastavit, běh je možno vystřídat s chůzí.
• Výsledkem je dosažený čas.
• Běžec je identifikován dle startovního čísla, které mu přiřadí organizátor běhu (pedagog).
• Běžec má jeden pokus.

Způsob hodnocení testu zjistíte zde.

Na videu uvidíte správně zvládnutý test.